Trong bóng rổ, việc hiểu và sử dụng đúng chiến thuật tấn công và phòng thủ không chỉ giúp đội bóng của bạn kiểm soát trận đấu mà còn tăng cường khả năng tạo ra những pha ghi điểm hiệu quả. Trong số đó, chạy lên và xuống sân (hay còn được gọi là "running up and down the court") là hai trong số những kỹ năng quan trọng nhất mà bất kỳ cầu thủ nào cũng cần nắm vững. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách để thực hiện những kỹ năng này một cách hiệu quả nhất.
Chạy lên sân ("Running Up")
Chạy lên sân không chỉ đơn giản là di chuyển từ dưới sân lên vị trí tấn công, mà còn đòi hỏi cầu thủ phải có sự phối hợp nhịp nhàng với đồng đội và có khả năng nhận định tình huống một cách nhanh chóng. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn trở nên thành thạo hơn trong việc chạy lên sân:
1、Sử dụng tay không: Đảm bảo rằng bạn luôn giữ một hoặc cả hai tay tự do khi chạy lên sân. Điều này giúp bạn giữ được sự cân bằng và sẵn sàng nhận bóng từ các đồng đội.
2、Phối hợp với đồng đội: Chạy lên sân thường gắn liền với việc thực hiện các pha chuyển bóng giữa các cầu thủ. Vì vậy, bạn cần học cách đọc vị trí của các đồng đội, tạo khoảng trống cho họ và nhận biết khi nào nên giữ bóng hay chuyền cho người khác.
3、Điền vào khoảng trống: Một trong những mục tiêu chính khi chạy lên sân là tạo ra khoảng trống trên sân. Hãy nhớ điền vào những vị trí mà đồng đội đang bị đối phương theo dõi chặt, giúp tạo cơ hội ghi điểm tốt hơn.
Chạy xuống sân ("Running Down")
Kỹ năng chạy xuống sân đòi hỏi sự phản xạ nhanh chóng, khả năng dự đoán hướng đi của bóng và quyết định hành động một cách nhanh gọn. Đây là những bước để cải thiện kỹ năng chạy xuống sân:
1、Luôn ở trạng thái sẵn sàng: Khi đối phương bắt đầu tấn công, hãy sẵn sàng di chuyển ngay lập tức về phía cuối sân. Điều này không chỉ giúp ngăn chặn đối thủ ghi điểm mà còn cung cấp thời gian để thiết lập hàng phòng thủ.
2、Duy trì tư thế thấp: Giữ tư thế thấp khi chạy để giữ cho trọng tâm cơ thể ổn định và tăng khả năng xoay sở, tránh bị mất đà.
3、Học cách chốt chặn và đánh chặn bóng: Kỹ năng chốt chặn và đánh chặn bóng rất quan trọng khi chạy xuống sân. Hãy luôn tập trung vào vị trí của mình để sẵn lòng thực hiện các pha chặn bóng hoặc đánh chặn nếu có cơ hội.
4、Tái tạo đội hình phòng thủ: Khi bóng được chuyền từ dưới sân lên, hãy nhanh chóng tái tạo lại đội hình phòng thủ của bạn. Điều này bao gồm việc điều chỉnh vị trí của từng thành viên đội nhà để tạo thành một hàng phòng thủ vững chắc.
Tổng kết
Bằng cách tập luyện các kỹ năng chạy lên và xuống sân một cách đều đặn, bạn không chỉ có thể cải thiện kỹ thuật cá nhân mà còn góp phần tăng cường sự liên kết và tương tác giữa các thành viên đội bóng. Việc nắm vững những kỹ năng này sẽ không chỉ giúp bạn trở thành một cầu thủ giỏi hơn mà còn tăng khả năng của toàn đội giành chiến thắng.
