Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta thường không chú trọng đến những tác động mà cảm giác tích cực có thể mang lại cho sức khỏe của mình. Những suy nghĩ và cảm xúc tích cực có thể tạo ra nhiều tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Những lợi ích về sức khỏe từ cảm giác tích cực không chỉ đơn thuần là những cảm giác vui vẻ, hạnh phúc. Thay vào đó, những lợi ích này được thể hiện thông qua việc nâng cao sức khỏe tinh thần, cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến stress, nâng cao khả năng tập trung và sáng tạo trong công việc, cũng như tăng cường năng lực giải quyết vấn đề.
Một nghiên cứu năm 2005 do trường đại học Pittsburgh tiến hành cho thấy, những người có cảm xúc tích cực và lạc quan sẽ ít có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hơn so với những người thường xuyên cảm thấy lo lắng, bối rối hay buồn bã. Nghiên cứu này đã theo dõi hơn 1000 người đàn ông từ độ tuổi 65 trở lên trong thời gian từ năm 1958-2004. Kết quả cho thấy, những người có cảm xúc tích cực và lạc quan sẽ giảm 13% nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, giảm 17% nguy cơ phải nhập viện vì các bệnh lý về tim mạch, và giảm 26% nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, cảm xúc tích cực làm tăng cường hệ thống miễn dịch của con người, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về nhiễm trùng, đồng thời giúp quá trình chữa lành vết thương nhanh hơn. Ngoài ra, cảm xúc tích cực còn giúp giảm đau, giảm stress, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và lo âu.
Hơn nữa, cảm xúc tích cực còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nâng cao khả năng tập trung và sự sáng tạo trong công việc, từ đó cải thiện hiệu suất làm việc. Một nghiên cứu do Đại học California, San Francisco tiến hành đã cho thấy, những người thường xuyên có cảm xúc tích cực sẽ dễ dàng tập trung hơn và giải quyết công việc một cách sáng tạo hơn. Điều này giúp họ đạt được mục tiêu nhanh chóng và thành công hơn trong công việc của mình.
Tích cực hóa cảm xúc không chỉ giúp chúng ta cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất, mà còn tạo ra sự cân bằng cuộc sống, làm việc hiệu quả và tạo ra sự hạnh phúc thực sự. Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn tích cực hóa cảm xúc của mình:
1、Cười: Việc cười hàng ngày sẽ tạo ra cảm giác tích cực, giảm stress, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và cải thiện tâm trạng.
2、Cảm nhận lòng biết ơn: Việc viết hoặc nói ra điều gì khiến bạn cảm thấy biết ơn mỗi ngày có thể tạo ra sự thay đổi lớn đối với thái độ sống của bạn, giúp bạn nhìn nhận cuộc sống theo hướng tích cực hơn.
3、Tự chăm sóc bản thân: Điều này có thể bao gồm việc ăn đúng bữa, vận động, đọc sách, nghe nhạc yêu thích hay thư giãn.
4、Giao tiếp với những người tích cực: Những người tích cực xung quanh bạn sẽ truyền cảm hứng và giúp bạn tạo ra sự lạc quan.
5、Tập trung vào mục tiêu: Đặt ra những mục tiêu nhỏ và cố gắng hoàn thành chúng từng bước một sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và tích cực hơn.
Cảm xúc tích cực có thể tạo ra nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, hãy bắt đầu bằng việc nuôi dưỡng và chăm sóc những cảm xúc tích cực của mình. Đừng quên rằng, việc giữ vững cảm xúc tích cực không chỉ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, mà còn giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của mình.
